酵素ファスティングって何?

酵素ファスティングのやり方

酵素ファスティングとは酵素ドリンクを使った断食で、体質を改善して痩せやすい体作りを目的とします。1日から3日間断食を行いますが、ファスティングを行う前には断食期間と同じ日数の準備期間が必要です。
3日間酵素ファスティングを行うなら本番前の3日間は準備期間となり、糖分を控え通常よりも軽めの食事に切り替えます。ファスティングの3日間は、朝食・昼食・夕食を全て酵素ドリンクと置き換え、水分以外は摂取しない食生活を行います。水は、1日2リットルを目安に摂取しましょう。ファスティングが終わった後はすぐに普通食に戻すのではなく、消化の良いものを選び少しずつ食べる量を増やしていくのが正解です。高脂質のものは避け、薄味の物を食べるようにしましょう。

酵素ファスティングで期待できる効果

酵素ファスティングでは、ダイエットの他にもうれしい効果がたくさん期待できます。まずは、ファスティングをすることによって長寿ホルモンであるアディポネクチンが活性化するため、アンチエイジング効果が期待できます。次に、ファスティングをすると体内に蓄積した毒素が排出されるため、デトックス効果も実感できるでしょう。デトックス効果によって、連鎖的に美肌効果が得られることもあります。そのほか、酵素ドリンクを摂取することで消化酵素が活性化するため、腸内環境を整えることも可能です。そのため、便秘を解消したり、お腹周りをすっきりさせることもできます。 酵素ファスティングを行うだけで、これだけの効果が期待できるのです。